Ajánlott napi makro- és mikroelem-bevitel (mg) | Tények Könyve

Ajánlott napi makro- és mikroelem-bevitel (mg)

Kor, nem	Nátrium	Klorid	Kálium	Kalcium	Foszfor	Magnézium	Vas	Jód
Csecsemő, gyermek
0-6 hónap	200	400	500	360	240	50	6	50
7-12 hónap	400	700	800	540	360	70	8	70
2-3 év	500	900	1000	800	800	150	8	100
4-6 év	700	1400	1400	800	800	200	10	120
7-10 év	900	1600	1600	800	800	250	10	140
Fiúk
11-18 év	2000	3000	3000	1000	1000	350	12	180
Férfiak
19-től	2000	3000	3000	800	800	350	12	180
Lányok
11-18 év	2000	3000	3000	1000	1000	350	18	180
Nők
19-60 év	2000	3000	3000	800	800	300	18	180
60 év felett	2000	3000	3000	800	800	300	12	180
Terhesség alatt	2000	3000	3000	1200	1000	450	20	200
Szoptatáskor	2000	3000	3000	1200	1000	450	20	220

Kor, nem	Fluor	Cink	Réz	Króm	Mangán	Szelén	Molibdén
Csecsemő, gyermek
0-6 hónap	0,3	3	1,0	0,02	1,0	0,03	0,04
7-12 hónap	0,5	5	1,0	0,04	1,0	0,04	0,06
2-3 év	0,8	10	1,2	0,06	1,2	0,06	0,08
4-6 év	1,0	10	1,7	0,08	1,7	0,08	0,10
7-10 év	1,5	10	2,2	0,12	2,5	0,12	0,18
Fiúk
11-18 év	1,5	15	2,5	0,12	4,0	0,12	0,35
Férfiak
19-től	1,5	15	2,5	0,12	4,0	0,12	0,35
Lányok
11-18 év	1,5	15	2,5	0,12	4,0	0,12	0,35
Nők
19-től	1,5	15	2,5	0,12	4,0	0,12	0,35
Terhesség alatt	1,5	20	2,5	0,12	4,0	0,12	0,35
Szoptatáskor	1,5	25	2,5	0,12	4,0	0,12	0,35

See what the newspapers have said about this subject in the last 250 years!