Ajánlott napi vitaminbevitel
Ajánlott napi vitaminbevitel
Kor, nem
|
Retinol ekvivalens (μg)
|
Kalciferol (μg)
|
Tokoferol (mg)
|
Thiamin (mg)
|
Riboflavin (mg)
|
|---|---|---|---|---|---|
Csecsemő, gyermek
| |||||
0-6 hónap
|
420
|
10
|
3
|
0,3
|
0,4
|
7-12 hónap
|
400
|
10
|
4
|
0,5
|
0,6
|
2-3 év
|
400
|
10
|
5
|
0,7
|
0,8
|
4-6 év
|
500
|
10
|
6
|
0,9
|
1,0
|
7-10 év
|
700
|
10
|
7
|
1,2
|
1,4
|
Fiúk
| |||||
11-14 év
|
1000
|
10
|
8
|
1,4
|
1,6
|
15-18 év
|
1000
|
10
|
10
|
1,4
|
1,7
|
Férfiak
| |||||
19-30 év
|
1000
|
5
|
12
|
1,4
|
1,8
|
31-től
|
1000
|
5
|
12
|
1,3
|
1,8
|
Lányok
| |||||
11-14 év
|
800
|
10
|
8
|
1,3
|
1,3
|
15-18 év
|
800
|
10
|
12
|
1,3
|
1,3
|
Nők
| |||||
19-30 év
|
800
|
5
|
12
|
1,3
|
1,5
|
31-60 év
|
800
|
6
|
12
|
1,2
|
1,5
|
60 év felett
|
800
|
6
|
12
|
1,1
|
1,5
|
Terhesség alatt
|
1000
|
10
|
12
|
1,5
|
1,8
|
Szoptatáskor
|
1200
|
10
|
14
|
1,6
|
2,1
|
Kor, nem
|
Niacin ekvivalens (mg)
|
Pyridoxin (mg)
|
Panthoténsav (mg)
|
Folsav (μg)
|
Kobalaminok (μg)
|
Aszkorbinsav (mg)
|
|---|---|---|---|---|---|---|
Csecsemő, gyermek
| ||||||
0-6 hónap
|
6
|
0,3
|
2
|
30
|
0,5
|
35
|
7-12 hónap
|
8
|
0,6
|
3
|
45
|
1,5
|
40
|
2-3 év
|
9
|
0,9
|
3
|
100
|
2,0
|
45
|
4-6 év
|
11
|
1,3
|
4
|
200
|
2,5
|
45
|
7-10 év
|
16
|
1,6
|
5
|
300
|
3,0
|
45
|
Fiúk
| ||||||
11-14 év
|
18
|
1,8
|
6
|
400
|
3,0
|
60
|
15-18 év
|
18
|
2,0
|
8
|
400
|
3,0
|
60
|
Férfiak
| ||||||
19-től
|
18
|
2,2
|
8
|
400
|
3,0
|
60
|
Lányok
| ||||||
11-14 év
|
15
|
1,8
|
6
|
400
|
3,0
|
60
|
15-18 év
|
14
|
2,0
|
8
|
400
|
3,0
|
60
|
Nők
| ||||||
19-től
|
15
|
2,0
|
8
|
400
|
3,0
|
60
|
Terhesség alatt
|
17
|
2,6
|
10
|
800
|
4,0
|
80
|
Szoptatáskor
|
20
|
2,8
|
10
|
600
|
4,0
|
90
|
